中医智慧沉淀千年，文化博大精深。但中医博士林家扬指出，中医学并非深不可测，养生亦不必大费周章，合乎个人体质的生活就是最好的调理。《大师传艺・寻古知新》讲座系列，日前邀请到林家扬博士，带来 “‘衣食住行’与养生”，从衣物材质到买楼朝向，全方位破解生活中的健康密码，传递 “中医就是生活” 的理念。在义务工作发展局等机构的鼎力支持下，活动圆满举行。现场座无虚席，精彩内容让观众满载而归，大受观众好评。

香港文联常务副会长兼秘书长余昭科先生向主讲人林家扬博士，以及一众支持机构代表颁发感谢状。获颁发感谢状的支持机构代表包括：沣源有限公司董事陈华辉先生、隆安律师事务所营运总监邓秀娴女士、谭志强先生代表陈丽美女士、点字曲奇创办人黄明慧女士、义务工作发展局李瑞香女士。

讲座伊始，林博士先从人人皆能实践的 “衣” 着入手。他根据热型、寒型、阴虚、阳虚、气虚、痰湿等不同体质，深入浅出地建议合适的衣物材质、颜色与剪裁。针对室内外温差极大的香港夏季，林博士特别提出 “五点不露” 的御寒原则，即保护肩背、胸、脐、膝与足部。他提示，身体受凉的影响绝非局部，露肩背易引发鼻敏感、哮喘及敏感性咳嗽等呼吸道疾病；露膝则易导致痛经、月经量少等妇科问题。他更提醒，即使有衣物覆盖，亦要防范风邪入侵。他举例指，“若洗碗时没有佩戴围裙，水花溅湿肚脐，风邪便有机可乘，引发胃痛或消化不良。” 至于大众如何判断身体该保暖还是散热？林博士现场传授一招 “生活小妙诀”：可用手背感受该身体部位的温度，若冷则穿，若热则脱，简单实用。

住屋依山傍海，是不少港人的理想。但环境相对湿气重，是否人人都能承受得 “住”？依山之处高地开扬、通风爽利，而临海住宅则海风偏凉，两者均较适合热型或阴虚体质人士；同时，此类环境普遍湿气较重，痰湿体质者则未必适宜居住。楼层方面，较高的楼层（约 39 楼以上）顶层日照、热气难散，不适合热型、阴虚或气虚人士；较低楼层（约 5 层以下）地寒湿气重、阴凉阳光少，不适合寒型、阳虚及气虚人士居住。相比之下，中层单位的温湿度相对平均，堪称 “全能型户型”，适合各类体质居住。对于已经入伙的市民，林博士表示无须担心，大家可根据自身体质，透过家居装潢与布置进行微调 —— 例如善用灯饰、镜子、盆栽植物及挂画等点缀，同样能有效改善居家健康。

林博士指，中医所谓的 “行”，不限于身体的行动，更包含交通、空间、环境乃至人际交往。以现时暴雨天气为例，林博士建议上班族可在办公室常备一套替换衣物，即使通勤期间不慎淋湿也能及时更换，以免因办公室冷气受凉。他特别提醒痰湿人士，潮湿雨天尽量乘坐封闭的交通工具，雨水易飘入的电车也不建议搭乘。在运动养生方面，林博士强调 “量力而为、循序渐进”。他分享个案指，曾有长者为了增肌而盲目进行负重训练，结果导致关节与肌肉严重劳损，弄巧成拙。除了要聆听身体的讯号，也要留意运动的时机。林博士推荐日出后的早上 7:00 至 10:00 为黄金运动时间，此时阳气升发，最利气血运行；若受时间限制，傍晚 17:00 至 19:00 则是上班族的最佳次选。

“食” 方面，坊间广传各种超级食物及养生食谱，但这是否真的人人适用？林博士以奇异果、燕麦及木耳等健康食品为例，强调食物对身体的益处因人而异，大众必须遵循 “适量、适时” 的进食原则。奇异果虽富含维他命 C，具消水肿、降血压及抗炎防癌等功效，但其性味偏寒。林博士提醒，脾胃虚寒人士进食后易致腹痛、腹泻，且奇异果愈生寒性愈大，建议待其放软熟透后才品尝。燕麦能保护心脑血管，并能降低便秘及大肠癌风险，是不少人的早餐首选。然而林博士指出，燕麦其实性质偏凉，故不建议搭配同样性寒的牛奶食用。寒型体质人士烹煮燕麦时，可加入生姜或姜汁以中和寒性。至于陈皮是否 “愈陈愈好”？林博士解释，这取决于养生或治疗的目的：三年陈皮适合日常烹调，具助消化之效；五年至十年陈皮则多用于药理治疗，能理气止痛、燥湿化痰，且药效随年份增长而愈趋温和；十年以上陈皮则以保健养生为主，可健脾和胃、化痰止咳，对消化、呼吸系统及心脑血管均有所裨益。

讲座更设 “趣味穴位学养生‘拍照十式’” 工作坊，林博士透过简单易记的拍照姿势，带领参加者一边摆出时尚 “姿势”，一边精准掌握保健穴位的正确位置。工作坊还安排了 “手作艾草棒体验” 环节。在导师的指导下，台下老少观众纷纷亲自动手，利用天然中药材制作专属的养生药槌，让在欢乐的互动中，切实体会到 “中医就是生活” 的健康乐趣。

是次活动获义务工作发展局大力支持，并向大众传递 “助己助人” 的精神，为社区注入关爱正能量。